Alle gegen den Inneren Schweinehund

Ach du liebe Zeit, oben wartet ein Schweinehund mit Uhr! Angepasst an unseren Trainingszustand beweisen wir zwar Kampfgeist, aber bezwingen ein Steilstück, bevor die Uhr auf 0 steht, mit der nötigen Ruhe.

Der Innere Schweinehund fordert Sie hier zum Wettlauf über eine Stiege heraus. Den passenden Schwierigkeitsgrad (Gelegenheits-, Hobby- oder Profisportler) können Sie auswählen. Mit dem Startschuss beginnt ein Countdown, an dessen Ende Sie das Ziel erreicht haben sollten – auch hier ist Gleichmäßigkeit gefragt.

Übungen für zu Hause
• Spannen Sie beim Treppensteigen die Muskeln in Beinen und Gesäß bewusst an.
• Nehmen Sie nur jede zweite Stufe.